Ngemil – itu adalah sesuatu yang kita semua lakukan tetapi tidak selalu apa yang perlu kita lakukan. Ngemil dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, terutama jika Anda tidak mengemil dengan jenis seputar harga produk makanan yang tepat. Bagi banyak individu yang kelebihan berat badan, ngemil adalah mekanisme koping, yang pada gilirannya menyebabkan mereka makan lebih banyak karena penambahan berat badan. Masalah dengan ngemil bukanlah ngemil yang sebenarnya.

Masalahnya adalah apa yang Anda jajan. Makanan ringan tradisional, seperti keripik kentang, soda, permen, kue kering, dan kerupuk sarat dengan lemak, gula, dan pengawet. Jenis makanan ini penuh dengan kalori kosong, yang berubah menjadi lemak berlebih di dalam tubuh.

Sayangnya kita semua mendambakan makanan penggemukan atau makanan manis tertentu di beberapa titik dalam hidup kita dan makan jenis makanan ini dengan hemat tidak akan membunuh kita, namun bila Anda terus memakannya setiap hari mereka dapat merusak tubuh.

Mengubah apa yang Anda makan tidak hanya menghentikan penambahan berat badan; dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Makan makanan sehat bisa jadi enak dan memuaskan yang akan mengisi perut Anda lebih cepat, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Ngemil sangat penting untuk pertumbuhan yang tepat, nutrisi dan asupan kalori. Namun, ngemil yang tidak sehat bisa menjadi masalah. Ketika Anda pergi untuk camilan, apakah Anda berhenti dan bertanya pada diri sendiri apakah Anda lapar?

Apakah Anda melihat pilihan yang Anda miliki untuk camilan? Apakah Anda mengukur camilan Anda sebelum mulai makan? Atau apakah Anda hanya memutuskan untuk makan camilan, memilih apa yang terlihat enak atau apa pun keinginan Anda atau apa yang tersedia dan mulai memakannya sampai kenyang atau tidak ada yang tersisa. Jenis tindakan ini dapat menyebabkan kekurangan gizi dan obesitas.

Sementara sebagian orang jajan karena nyaman atau tersedia orang lain jajan karena alasan emosional. Emosional makan merupakan faktor utama penyebab obesitas. Pemicu emosional untuk makan termasuk kebosanan, depresi, stres, cinta, frustrasi, kegembiraan, dan penundaan. Orang ngemil karena senang atau sedih, kesepian, sadar diri, kelebihan berat badan atau mereka ingin menyembunyikan perasaan mereka.

Ngemil yang tidak sehat juga disebabkan karena tidak makan. Meski terbukti tidak makan menurunkan metabolisme dan meningkatkan nafsu makan, beberapa orang masih sengaja membuat dirinya kelaparan. Entah itu untuk mencoba menurunkan berat badan, untuk tujuan agama atau moral, atau hanya karena jadwal Anda terlalu sibuk untuk berhenti makan, tidak makan lebih dari 3-6 jam menyebabkan gejala kelaparan.

Mengidam makanan biasanya terdiri dari makanan berkarbohidrat tinggi. Mengidam makanan yang intens membuat sulit untuk membuat pilihan makanan sehat dan menentukan ukuran porsi yang tepat.

Ngemil yang tidak sehat dapat menyebabkan obesitas, malnutrisi dan risiko penyakit. Makan camilan besar yang tinggi kalori, lemak, gula dan garam menyebabkan penambahan berat badan. Tanpa kontrol porsi, Anda cenderung terus makan, menjadikan camilan kecil menjadi camilan sangat besar yang bisa merusak selera makan Anda.

Saat pesta makan, Anda makan melewati titik kenyang. Plus jika Anda makan makanan yang tidak sehat Anda tidak memasok tubuh Anda dengan energi dan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Camilan sehat penting dalam jumlah sedang dan seimbang. Ini adalah alat penting dalam menjaga dan menurunkan berat badan. Camilan sehat dalam ukuran porsi yang tepat dapat memuaskan rasa lapar, dan memberi tubuh energi, vitamin, mineral, dan nutrisi. Untuk dianggap sebagai camilan sehat, makanan harus mempertahankan lima karakteristik utama: kecukupan, keseimbangan, kontrol kalori, moderasi, dan variasi.

Jika camilan memenuhi semua persyaratan ini, maka camilan akan membuat Anda lebih cepat kenyang, menjinakkan rasa lapar, dan mengurangi kemungkinan Anda untuk makan berlebihan. Semua karakteristik utama menggambarkan makanan ringan yang sehat memiliki nutrisi yang tepat, sementara membatasi lemak, gula dan garam dalam ukuran porsi yang tepat.

Setelah Anda menemukan makanan ringan sehat yang memberi Anda energi dan nutrisi yang Anda butuhkan, Anda tidak perlu makan sesering yang mengurangi asupan kalori Anda membantu Anda berhasil menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *